Hvordan rengjør en ølmage i tre uker

Sport og fitness

Populasjon av øl i dag, vi får skalaenepidemien. Tusenvis av varianter av denne berusende drikken blir aggressivt annonsert til kjøpere i alle hjørner. Det moderne samfunnet med hensyn til ølforbruk er delt inn i ivrige støttespillere og motstandere, på bladene av aviser og magasiner, på radio og TV, er det debatter om temaet skade og fordeler av ølforbruk.

Bortsett fra all reklame ogjournalistisk hype, objektivt i dag kan vi merke til økets mange ganger økende popularitet blant våre befolkninger. Alle drikker øl - fra "pioner" til "pensjonist". På den ene siden er dette bra - etterspørselen etter sterke alkoholholdige drikker har merkbart redusert. Folk bytter gradvis til lettere alkohol. På den annen side har det oppstått et nytt problem - for mange har det blitt nødvendig å fjerne en ølmage, hvorfra man lett kan gjenkjenne fans av dette produktet.

Eksperter sier at det ikke er å drikke øler direkte relatert til utseendet på ekstra centimeter og kilo. Kvalitetsverdien overskrider ikke gjennomsnittsverdien for vår vanlige mat. For eksempel hvetebrød - 238 kcal / 100 g., Svinekjøtt - 490 kcal / 100 g., Majones 620 kcal / 100 g., Kun øl 36 kcal / 100 g.

Og likevel spørsmålet "hvordan å fjerne en øl mage"bekymrer så mange mennesker. Dette skyldes i hovedsak handlingen av alkohol, som finnes i drikken. Det henter appetitten og sammen med øl absorberer "biprodukter" - sjetonger, nøtter, fisk, pølser, pølse og lignende (alle kan legge til en favoritt delikatesse på listen). Alt dette er trygt absorbert og i form av fett deponert hos menn nettopp i midjeområdet.

Nå er hovedspørsmålet: hva skal jeg gjøre? Hvordan fjerne magen? Dessverre eksisterer den magiske pillen ikke per definisjon. Bare en systematisk, integrert tilnærming til å løse et smertefullt problem gir reelle resultater.

Hvordan fjerne en øl mage:

Trinn 1. Maksimal grense ølforbruk. Per dag anbefales ikke mer enn 0,33 l. øl eller tilsvarende. Ikke drikk alkohol minst 3 dager i uken. Bruk mulig tørr rødvin i stedet for øl. Det antas at øl forstyrrer balansen mellom hormoner i kroppen.

Trinn 2. Begrens mengden mat spist per dag. Avvis fra å spise etter seks om kvelden. Fra kl. 07.00 til 12.00 kan du spise alt. Fra 12 til 15 - et fullt måltid. Fra 15 til 18 er en lett middag. Det anbefales å ekskludere kullsyreholdige drikker.

Trinn 3. Du må legge bevegelse til livet ditt. Og ikke bare bevegelse. Bare gå eller løp - disse belastningene gir ikke det forventede resultatet. Det er nødvendig å spesifikt trene bukemuskulaturen. Magemusklene består av flere grupper: rette, skrå og nedre muskler. Eksperter anbefaler å bruke øvelser for alle muskelgrupper.

Hvis mulig, registrer deg for klasser tilprofesjonell treningstrener. Han vil fortelle deg hvordan du fjerner en ølmage: Spesielt for deg vil du utvikle et sett med fysiske øvelser som gir det ønskede resultatet.

Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet - kan du gjøre øvelser hjemme. Øvelser for hver dag (en tilnærming):

  • For rette muskler - ligg på ryggen, bøy knærne, armene bak hodet. Utfør 10 kroppsheiser, maksimalt lasting av bukemuskulaturen. Vi hjelper oss ikke med hendene våre.
  • For skrå muskler - vi ligger på ryggen, bøy knærne,hendene bak hodet ditt. Vi utfører 10 stiger av en koffert. I dette tilfellet, vekselvis albuen til høyre når det venstre kneet, så albuen på venstre hånd - til høyre kne.
  • For de nedre musklene - ligger på ryggen, hender under baken. Utfør øvelsen "saks" 10 ganger.

Første uke - en tilnærming, andre uke - totilnærming, den tredje uken - tre tilnærminger. Du kan lage din egen perfekte figur selv: 15 minutters trening om morgenen i 3 uker gjør underverk. Bare tre uker og "hvordan å fjerne en ølmage" - dette vil ikke være ditt problem.

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar