Enkle øvelser for å rense magen.

Sport og fitness

Kvinner prøver alltid å ta vare på sineskjønnhet og se så attraktiv som mulig. Hvor mange kjedelige og ubehagelige prosedyrer de må tåle i jakten på det ideelle. Men det er verdt det. Tross alt må du innrømme at beundrende menns syn fullt ut kompenserer for alle de ulemper som så stadig må utholde svakere kjønn.

Det spesielle emnet for dames stolthet er tyntmidje og flat mage. Bra for dem som naturen har sjenerøst utstyrt med ideelle parametere. Ellers må du prøve mye for å oppnå ønsket resultat og utføre spesielle øvelser for å fjerne magen. Og det betyr - for å gjøre det flattere og mer attraktivt.

Hva bør gjøres øvelser for å fjerne magen

Hvis du seriøst bestemte deg for å få en tynn aspmidje og attraktiv flat mage, så bør du ikke lete etter enkle måter. De eksisterer ikke. Og ikke gi opp til reklame triks som lover ufattelige resultater i fravær av selv den minste fysiske anstrengelsen. Uten å gjøre øvelsene, kan du fjerne magen, enten du bruker plast eller bruker mye penger på å besøke massasje og skjønnhetssalonger. Men når alt kommer til alt, kan disse metodene ikke kalles enkelt og rimelig - enda mer.

Selv tilhengere av ulike dietter lykkes ikke alltid.bli kvitt den hatet magen. Etter at dietten er ferdig, går de tapt kilene raskt tilbake, og magen selv, uten riktig opplæring, kan bli blabby og "vær så snill" med utseendet på strekkmerker. Derfor må vi ikke bare spise riktig, men også utføre øvelser for å fjerne magen.

Det er to gyldne regler for å lage en mage vakker:

- Fjern alle fettavsetninger i midjen;

- rydd opp magesmellene.

Hvis du trenger å brenne fettbygge en diett og utføre for eksempel en vakuum- eller vannmassasje, så er det bare mulig å opprettholde og pumpe muskler ved hjelp av et sett med riktig valgte øvelser.

Grunnleggende øvelser for å fjerne magen,designet for å styrke bukemuskulaturen. Men man bør ikke tro at man kan begrense seg til banale kroppslifter og dermed få en vakker og elastisk mage. Ikke bare de øvre, men også de nedre samt de skråte bukemuskulaturene bør fungere.

Øv for å styrke øvre pressen

Det er topptrykket for å pumpe lettest. Når du legger deg ned, er det nødvendig, uten å løfte bena bøyd på knærne fra gulvet, for å løfte kroppen oppover. Utfør fra 20 til 25 heiser på en gang. Jo tregere du gjør øvelsen, jo større blir belastningen på musklene. Men du må nøye overvåke at all spenning vil falle på magen. Musklene i armene og bena bør forbli ubelastet.

Øvelser for å fjerne magen (for skrå muskler)

Den første øvelsen er veldig lik handlingene forpumpe øvre trykk. Men når du løfter, bør ikke kroppen løftes jevnt, men med en albue som berører den motsatte siden av kneet. dvs. Når du løfter, berører høyre albue det venstre kneet og venstre albue berører det høyre kneet.

Veldig gode resultater er gitt og skråninger på sidene. 2-3 tilnærminger på 20 bakker vil ikke bare hjelpe til å flate magen, men også redusere taljevolumer.

Nå, fortell deg hvordan du fjerner magen nedenfor.

Det er underlivet som oftest bliret problem. Ligg på gulvet og bøy knærne. Fotposisjon slik at de store tærne er tett presset til hverandre, og hælene skilles så mye som mulig. Rett nå knærne dine, uten å endre posisjonen på føttene, og rett dem parallelt med gulvet. Etter noen sekunder holder du beina tilbake til startposisjonen. Forsikre deg om at bare underbuksemuskulaturen er anstrengt. Utfør øvelsen må være 15 til 20 ganger.

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar