Idrettsutøvere skal merke seg. Hvor mye koster baren på den olympiske baren?

Sport og fitness

For bodybuilding og vektløftingSpesielt sportsutstyr brukes. Vanligvis er de utstyrt med treningshaller i idrettsforeninger. Dette inkluderer alle slags dumbbells, nakke, plater og låser for vektstang, vekter, krafttrenere og for kardio.

I denne artikkelen vil vi snakke om den olympiske baren, som er en av de viktigste treningsapparatene for idrettsutøvere.

Typer av gribber

Gribber er det mange: rett, buet (E-hals, T-hals). De varierer i deres formål og tekniske ytelse (vekt, diameter). Nybegynnere som kommer til opplæring, forstår ikke alltid hvilken av de tilgjengelige forekomsten av prosjektilet som er nødvendig for at de skal trene.

Uten nakke er det umulig å trene ut kvalitetstore muskelgrupper, så bruk er nødvendig i mange grunnleggende øvelser: benkpress, stående, dra til brystet, dødløft og andre. Derfor er det nødvendig å vite hvor mye olympisk stolpe og andre veier, for å studere typene av dette prosjektilet og kunne velge det riktig.

hvor mye veier den olympiske baren vekten

Olympisk gribbe

Dette prosjektilet er mest etterspurtidrettsutøvere, sannsynligvis av denne grunn på sitt språk, begynte han å bli kalt "klassisk". Den olympiske nakke er alltid tilgjengelig i alle treningsrom.

Vi viser hovedkarakteristikkene til et sportsprosjekt. Vekten av nakken på den olympiske baren er 20 kilo, lengden er 220 centimeter, og prosjektilens diameter er 28 millimeter.

Pass på å ta hensyn til vekten av låsene når du danner stangen. Det er lås som veier 2,5 kilo (de kalles standard), men det er andre - 0,1 kilo.

Den maksimale belastningen som den olympiske baren tåler, er en vekt på 320 kilo.

Kvinne gribbe

Mange kvinnerNå er de engasjert i vektløfting, bodybuilding, crossfit nesten på nivå med menn. Men fortsatt er skjellene for dem noen ganger annerledes enn mennene.

Utadvendt kvinnelig olympisk nakke ser ut som en mannlig,nybegynnere kan forvirre dem. Derfor er det også viktig å vite hvor mye nacken til den olympiske barbellen veier for kvinner. Den veier 15 kilo, lengden på et slikt projektil er 2,05 meter, og diameteren er 25 millimeter. På halsen er det ingen hakk i midten, i motsetning til den mannlige.

Powerlifting Bar

Powerlifting prosjektil er forskjellig fraklassisk ved at den er i stand til å motstå store vekter. Hvor stor er de? Det antas at en slik hals kan utstyres med plater opp til 600 kg. Det bør imidlertid ikke bøyes (laget av høy styrke legering).

vekten av nakken på den olympiske baren

Den veier så mye som nakken veierOlympisk barbell. Projektilens diameter er 30 millimeter, som hver bestå en test og en kvalitetsvurdering under produksjonen, og er ledsaget av nødvendig dokumentasjon. Slike tiltak er en garanti for sikkerhet for idrettsutøvere.

For hjemme trening

Veldig populær i vår tid treningsøkt hjemme. Styr muskler kan begynne gradvis, ved hjelp av de første manualene, som også varierer i vekt og teknisk ytelse.

For ikke å kjøpe nye håndlister, hver gangøker arbeidsvekten, kan du kjøpe sammenleggbare. Treningssettet kan representeres av to barer, fire fjærlås og et sett med plater (1,2 kg eller mer).

For å danne en treningsvekt må du vite hvor mye halsen på en håndvægt veier. Vekten er 2 kilo. Låsene er lette, hver veier 0,1 kilo.

Universell nakke

For hjemme trening også gjortuniversell trening prosjektil, som ser veldig mye ut som en klassiker. Forskjeller - i vekt og styrke. Følgelig er prisen på nakken lavere. Det regnes som et budsjettalternativ og har lav kvalitet.

Det er umulig å klamre seg på en stor vekt på en hjemmelaget universell nakke, prosjektilet vil ikke opprettholde det. Lengden kan variere: fra 1,25 meter til 2 meter. Diameteren faller sammen med den klassiske - 28 millimeter.

Alternativer for å kombinere lengden på nakken og dens masse:

  • 2 meter - 10 kilo;
  • 1,8 meter - 8,2 kg;
  • 1,5 meter - 6,7 kilo;
  • 1,25 meter - 5,8 kg.

Tips for nybegynnere

For første gang kommer inn i hallen, kan det i intet tilfelle ikkeTa tak i første tilgjengelige prosjektil, du må be om råd fra treneren. Men først og fremst må du selv bestemme formålet med opplæring, utvikle en treningsplan. Dette vil bidra til å unngå skader og morsomme situasjoner.

Ikke vær redd for å spørre. Men det er viktig å forstå hva du spør! Det vil si at du ikke bør stille spørsmålet: "Hvor mye koster en standard bar nakke?". En slik formulering er feil og amatørlig.

Olympisk barbell vekt

Buede gribber

Det er også nødvendig å utforske mulighetene til andrenakke - EZ-formet, T- og W-formet, Trap nakke. Deres konfigurasjon er veldig interessant, prosjektilene er designet for "isolerende" øvelser, det vil si å trene bestemte muskler.

EZ-formet hals sparer hendene i byrden tilhake eller arbeid på biceps rette grep. Atleten kan konstant fokusere på bevegelsen og ikke bli distrahert av ulempen eller smerten i håndleddet. I dette tilfellet er det klassiske prosjektilet mindre praktisk.

Den buede halsen gjør at du komfortabelt kan utføre den franske benkpressen med et nøytralt grep. Dermed er det mulig å maksimere triceps trening.

Hvor mye koster en håndveksterhals

T-hals. Støtten til dette prosjektilet til haken eller brystet er en utmerket erstatning for standarden. Dette gjelder for de som søker å redusere belastningen på ryggraden og trene på rygmuskulaturen.

Trapp-halsen ser veldig fantastisk ut. Dens form gjør det mulig for idrettsutøveren å utføre dødløfter med den mest nøyaktige teknikken. Dette er svært viktig for nybegynnere, da risikoen for skade under treningen reduseres.

Hvor mye koster en standard bar vekt?

Som konklusjon

Hver idrettsutøver trenger å vite hvor myeveier nakken til den olympiske barbell og annet sportsutstyr for løfting av vekter. Dette vil bidra til riktig hengning av platene (pannekaker) i formasjonen av arbeidsvekten.

Buede gribber i hallen er ikke så populære. Avanserte bodybuilders foretrekker å håndtere den klassiske formen - en rett bar. Og de trener individuelle muskler (triceps, biceps og deltoids) ved hjelp av dumbbells.

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar