Hvordan ta en geyner uten å skade kroppen?

Sport og fitness

I dag er det mange forskjelligekraft ingeniører, men de fleste av dem gir ikke det forventede resultatet. Saken er at en nybegynner kan ikke riktig velge sportsernæring, noe som vil være til nytte og det ønskede resultatet.

Hvordan er valget av energi? Det er ganske enkelt. Hvis du er nybegynner eller bare ønsker å stramme musklene, øke muskelmassen, gjør kroppen din fremtredende, så er det best å bruke en vektøkonom. Selvfølgelig er de forskjellige fra hverandre, og hver brukes til å oppnå forskjellige mål. Etter å ha valgt den nødvendige vinneren, er sammensetningen av elementene best egnet for å fullføre kroppen din, begynner å studere hardt. Men ikke glem at valg av den beste vektøkonomen for masseøkning er bare halvparten av kampen, men å vite hvordan man tar en vektøkonom og i hvilke doser er veien til suksess.

Som regel inkluderer sportnæringstore mengder karbohydrater og protein. Hvis vi snakker om proteiner, utgjør de 20-45% per dose i en forsterker, resten av sportnæringen består av karbohydrater, vitaminer og forskjellige kosttilskudd som inneholder kreatin eller aminosyrer.

Hvis du vet hvordan du tar en gainer, for ikke åskade på helse, så kan du også oppleve effekten av «karbohydratakkumulering» - en tilstand av kroppen der alle musklene i kroppen etter en hard trening ikke blir sliten, og kroppen selv kan assimilere mye mer karbohydrater enn under normal belastning.

Det er nødvendig å skille vinnere, fordi hverinneholder i sin sammensetning forskjellige karbohydrater. Hvis du vil øke vekten, vil den beste vektøkningen for vektøkning være den som er basert på blandingen av karbohydrater med høy kapasitet av de glykemiske komponentene. Hvordan ta en vinneren, angitt i de spesielle instruksjonene, som finnes i pakken. Vektøkning skyldes en sterk økning i mengden sukker i blodet. Vektøkere som inneholder karbohydrater med en liten mengde glykemiske stoffer, brukes til å oppnå tørr muskelmasse. Denne effekten oppnås på grunn av en liten økning i mengden sukker i blodet, men det varer lenge.

Du bør være oppmerksom på det faktum at langtIkke alle oppfordres til å ta vinnere, spesielt de som er tilbøyelige til å være overvektige. Hvordan man tar en gainer under slike omstendigheter, er også angitt i instruksjonene, det viktigste er konstant overvåking. Ved manglende overholdelse av riktig inntak av sportsernæring, i stedet for musklene, kan du få et godt lag med fett. De som har en tynn kroppsbygning - har ingenting å frykte.

Ikke glem at en gevinst ikke er detkompleks erstatning av sunn mat, og tilsetning av sunne sporstoffer kan derfor ikke oppnås med en spesiell effekt uten sunn mat. Mengden av blandingen tatt på en gang, bør ikke overstige 100-150 gram, fordi kroppen ikke vil kunne absorbere alle de nyttige elementene som kommer ut etter en stund på en naturlig måte. For å motta pulveret må du piske det med en blender eller en mikser med melk og drikke etter måltidet.

Etter frokost vil idrettsnæring gi kostnadenergi, etter en time kan du begynne å flittig trene. Resultatet vil ikke holde deg venter lenge. Etter fysisk anstrengelse, ta blandingen igjen for å gjenopprette styrken du brukte. Noen ganger blir en vinneren tatt som en ekstra mat, noen ganger når det ikke er mulig å spise sunn mat for å komme seg.

Gainer fremmer ikke bare muskelutvikling,økning i kroppsvekt, men gir også en bølge av energi for hele dagen. Og husk at riktig bruk av sportsernæring ikke vil skade helsen din, bare overdreven doser kan føre til fedme i hele kroppen.

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar