Yoga for ansiktet: anmeldelser. Hvordan yoga fungerer for ansiktet

Sport og fitness

Opprettholde ungdom og skjønnhet koster oftekvinner er dyre. Ansikts yoga er et enkelt og gratis verktøy. Det vil ikke bare bidra til å takle angrepet av stress og tid, men gir også et godt humør. La oss bli kjent med historien om mirakuløs praksis og et sett med øvelser.

Hva er det

Yoga selv kom til oss fra India. Den ble utviklet i oldtiden for å styrke kroppen. I dag er denne trenden utbredt. Oppdagelsen av ansikts yoga-metoden tilhører den amerikanske Annlaine Hagen. Etter hennes mening er spesielle øvelser rettet mot å stramme ansiktsmuskler og utjevne små og dype rynker.

Bare ikke forveksle dette komplekset medetterligne gymnastikk. Sistnevnte er en enkel øvelse. Øvelsen av yoga innebærer nedsenkning i en spesiell sinnstilstand, fullstendig avslapning og ro.

yoga for ansikt vurderinger

analoger

I tillegg til metoden til Annlains Hagen, er det en japanskyoga for ansiktet. Det er designet av Fumiko Takashu (eller Takatsu). Formålet med øvelsen er det samme - å kvitte seg med tegn på aldring og å forbedre blodsirkulasjonen i nakken og kraftsonen. Men et sett med øvelser og deres teknikk er forskjellige. Grunnlaget er etterligningselementer. Den japanske metoden er mer som ansiktsgymnastikk. Dens varighet tar ikke mer enn 5 minutter.

Hvem trenger det?

Yoga etter metoden til Annlaiz Hagen kanengasjere seg i nesten hvilken som helst alder. Det er selvfølgelig ønskelig å begynne klasser før de første rynkene. Tross alt er problemet lettere å forhindre. Metoden er imidlertid anerkjent av kosmetologer for å bekjempe tørr og løs hud, da den fremmer produksjonen av kollagen. Det er også nyttig for kvinner med skjøre kapillærer. Anmeldelser av yoga for ansiktet bekrefter de gunstige effektene på blodsirkulasjon og vaskulær styrke.

I tillegg bidrar denne praksisen til å lærekontrollere følelsesmessige manifestasjoner. Det er kjent at aktive ansiktsuttrykk fører til utseende av rynker. Og yoga for ansiktsløfting minimerer arbeidet i musklene, gir dem hvile, lærer dem å kontrollere sitt arbeid og beroliger dem.

Spekteret av nyttige handlinger av metoden inkluderer også stimulering av hårvekst, eliminering av puffiness, fjerning av mimic spasmer og forebygging av øyesykdommer.

ansikts yoga heis

Viktige poeng

  • Hver leksjon består av fire faser: meditasjon, massasje, selvopplevelsesteknikker og fullstendig avslapning.
  • Du må være engasjert i god helse ogen time etter å ha spist eller på tom mage. Under øvelsen bør ikke tenke på fremmede ting, for å løse umiddelbare problemer. Det anbefales å bli kvitt den rutinemessige belastningen.
  • Ingenting burde distrahere i løpet av okkupasjonen og i ekte plass. Du bør velge en behagelig tid og sted, om mulig, slå av telefonen og andre gadgets.
  • Alle øvelser anbefales å utføre sittende, med en flat bakside.
  • Vask hendene dine før oppvarming. Mash nakke og skuldre. Lette tappende bevegelser passerer også over ansiktet og hodet. Alt dette er nødvendig for å øke blodstrømmen.
  • Mental konsentrasjon er svært viktig. Under øvelsen må du fokusere på hvert element. Tenk deg at huden smelter gradvis, blodsirkulasjonen øker, musklene er mettet med oksygen.
  • På slutten av hver økt anbefales det å ligge på gulvet eller lukke øynene i en sittestilling og la hver muskel, hver celle i ansikt og nakke, slappe av. Og ønsker deg også et godt humør.

Sett med øvelser

Fullt utvalg av ansikts yoga annliz Hageninkluderer 12 grunnleggende (grunnleggende) øvelser (pluss massasje). I denne artikkelen er de delt inn i grupper i henhold til eksponeringsmetoden. Yrker kan være generelle (forebyggende) og målrettede (rettet mot å løse et bestemt problem). I alle fall, før du starter øvelsen, er det bedre å konsultere en kosmetolog eller en hudlege (hvis det er alvorlige hudsykdommer).

ansiktsforyngelse yoga

Ansikts konturkorreksjon

Med alderen kan du observere hvordan hjørnene på leppeneDe går ned, formen på kinnene endres, en annen hake vises. Det er umulig å unngå dette, men du kan lure tid og forsinke aldringsprosessene litt. Denne teknikken anbefales å søke etter 25 år.

Øvelse 1. Kjever.

Åpne munnen. Lås kjevene i denne posisjonen og lukk leppene dine. Maksimal trekk haken fremover. Pust lett inn. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Føler nakken stram. Nå sakte du kjeven til venstre og høyre, dvelende i 3 sekunder i hver posisjon. Slapp helt av. Gjenta to ganger.

Øvelse 2. Kisses.

Dette enkle elementet er en rytmisktrekker leppene fremover (som i et kyss) og vender tilbake til startposisjonen. Gjør øvelsen for et øyeblikk slik at det ikke kommer rynker rundt leppene.

Trening 3. Ball.

Blås opp kinnene dine. Deretter beveger du den interne luften med klokken. Gjør 5-7 omdreininger og forsiktig senk "ballen". Ta en pause og gjenta noen flere ganger.

ansikts yoga øvelser

Øvelse 4. Fisk.

Trekk kinnene og puttene dine tilbake. Prøv nå å smile i denne stillingen. Føl muskelmotstanden. Hold i noen sekunder. Slapp av og gjenta fire ganger. Denne øvelsen vil fjerne "hamster kinnene" og løfte tonen i ansiktets muskler.

Styrke ansiktsmuskler

Denne enheten er pålagt å advare tidligrynker. Det anbefales å utføre det om morgenen etter å ha våknet opp. For å starte, gjør du massasje manipulasjoner for å stramme de forestående øyelokkene. For å gjøre dette, bruk indeks og midterfingre. Bevegelsen skal være jevn, med mild press. Masser øyenbrynene, følger fra sentrum til templene.

Øvelse 1. Ugle.

Sett deretter tommelen under det nedre øyelokket påkinnben og indeks - mellom øyet og øyenbryn. Trykk lett på ansiktsbenene. Utvid øyet, prøv å ikke skade huden. Hold dette i et minutt. Gjør det samme med det andre øyet.

Øvelse 2. Sett av tenkeren.

Ta opp ansiktet ditt med hendene og finn støttefor haken. Flytt sakte kjeven til venstre og høyre og frem og tilbake i to minutter. Under treningen, prøv å være avslappet.

Pat.

Dette elementet er mer massasje. Lakk lett håndflatene og kinnene. Ikke glem haken, med baksiden av håndflatene. Slike manipulasjoner aktiverer blodstrømmen. Ikke vær redd hvis huden din blir rød, litt.

ansikts yoga panne

Fra fine / dype rynker

Spesiell oppmerksomhet i yoga for ansiktsforyngelsegitt til problemet med å bekjempe rynker. Nasolabial og øyenbryn er de vanligste og dypeste. Derfor inneholder denne blokken øvelser som er rettet mot å eliminere eller utjevne disse bruddene.

Øvelse 1. Fife.

Hold ryggen avslappet og rett. Trekk leppene med et halm. For å øke effekten, trykk fingeren på leppene. Gi litt motstand. Denne øvelsen bidrar til å forhindre / glatte rynker nær leppene og nesen.

Øvelse 2. Pil.

"Crows feet", eller rynker rundt øynene - merEt vanlig problem er at de fleste kvinner er eldre. For å løse det trenger du et isstykke. Fest den til hjørnet av øyet og hold det i omtrent et minutt. Pust lett og slapp av. Wrap isen i et serviett, hvis det forårsaker ubehag når du berører det med huden.

Øvelse 3. Overraskelse.

Nå bør du være oppmerksom på nesen og pannen. Face yoga for dette tilfellet inkluderer en veldig effektiv øvelse. Plasser indeksen og midtfingrene på begge hender på pannen. Litt presse, trekk opp huden først, og deretter til templene. Føl hvordan rynker blir jevnet. Slapp helt av. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Slapp av og gjenta tre ganger.

ansikts yoga komplett

Øvelse 4. Lev.

Ta et dypt pust gjennom nesen, klem dine knyttneveog stram ansiktsmusklene dine. Pust ut gjennom munnen, stikke ut tungen og åpne øynene så bredt som mulig. Fists åpne. Hold i 10 sekunder og slapp av. Gjenta to ganger. Dette elementet bidrar til å strekke ansiktsmusklene og avlaste spenningen fra dem.

Fra ødem

Yoga for ansiktsløftning inkluderer øvelser,forhindre hevelse. Før du utfører dem, må du gjøre en massasje. Effektområde - nape. Det er der, ifølge eksperter, akkumulerer lymf, som gir hevelse om morgenen. Derfor er det nødvendig å massere denne sonen daglig før sengetid.

Øvelse 1. Smiler.

Etter å ha våknet, sitte foran speilet. Hold ryggenivået, slapp av. Strekk leppene dine i et smil i 3 minutter. Gjør øvelsen sakte. Det hjelper ikke bare å fjerne puffiness, men også for å gjenopprette ansiktskonturen.

Øvelse 2. Bat.

Sidene på indeksfingrene er litttrekk av nedre øyelokk. Og så prøv å motstå, prøver å returnere øyelokk til startposisjon med øyemuskler. I en slik spenning må øyelokket holdes i 3-5 sekunder. Deretter får du 10 lette sjokk i øyet.

yoga for ansikt vurderinger

konklusjon

Ansikts yoga øvelser med regelmessige øvelserha en ganske høy effektivitet. Bare vent ikke på overnaturlig transformasjon. Husk, jo tidligere kampen mot aldring er startet, jo lengre og mer merkbar ungdommen vil vare. Anmeldelser av yoga for ansiktet bekrefter at etter en måned med daglig praksis kan du se de første resultatene.

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar