Hvor mange kalorier brenner kjøringen? Fordelen med å kjøre for helse og figur

Sport og fitness

Mister du jevnlig med jevne mellomrom? Eller bare besluttet å raskt miste noen ekstra pund? Eller, kanskje, konstant overvåke figuren og vekten? Interessant, til tross for anbefalinger for helse, glemmer mange mennesker en så enkel ting som å løpe. Om hvor mange kalorier som brenner jogging om morgenen, skjønner ikke mange diettelskere og aktive besøkende å forme og trene.

hvor mange kalorier brenner kjører

I mellomtiden er de damene (og mennene) somtilbringe 30 minutter av livet deres per dag gjør dette, mye sunnere enn andre. Dette kan ikke være tydelig. Nei, de skinner ikke fra deres velvære, men når "tiden kommer" for sine jevnaldrende å løpe rundt legen med en haug sår, nipper de rolig te i en stol eller arbeider i bakgården.

Fordelene med å kjøre for figuren

Mange kan ikke engang forestille seg hvor mange kalorierBrenn kjører - den enkleste oppgaven, i den forstand at du ikke trenger å vite noen spesielle hemmelige øvelser. Ifølge næringsdrivende og trenere, i 20-30 minutter med jogging kan du miste fra 200 til 500 gram. Totalt - opp til 3,5 kg per uke, bare som følge av jogging! Vanligvis, jo mer en person veier, desto mer mister han seg under en så monotont, men effektiv øvelse.

Det er imidlertid viktig å følge noen regler tilvekten gikk virkelig bort. Først må løpene gjøres permanent, regelmessig. For det andre, hvis du velger ikke morgenklasser, men dag eller spesielt kveldsklasser, vær forsiktig så du ikke lar deg overtale om natten. Like etter fysisk anstrengelse er det en appetittoppstrøm, og en fullverdig kveld vil ødelegge alle virksomheter, og det vil ikke lenger bety noe hvor mange kalorier du brenner.

hvor mange kalorier blir brent når

Det ser ut til at denne øvelsen er veldig monotont. Mange jenter foretrekker å gjøre fitness, aerobic og andre treningsøkter, og tenker at løp vil bare gjøre beina vakkert. Ingenting sånn! Med riktig tilnærming vil alle musklene fungere. Etter et par uker vil du se at du har blitt betydelig slankere!

Tap av kalorier

Så hvor mange kalorier brenner jogge? Det avhenger av flere faktorer:

  1. Vektløper - jo mer er han, jo mer kaloriervil fordampe. Det er i hendene på de som anser seg selv veldig fete. Hvis du allerede veier 40-50 kg (og du er en voksen), vil tapet av kalorier være minimal, det påvirker ikke på kilo, men den generelle harmonien kommer snart som følge av muskelutseende.
  2. Varighet av løp. På 15 minutter vil du ikke miste mye, den optimale tiden er fra 30 til 40 minutter. Men det kan ikke komme med en gang - bare øk tiden daglig med litt.
  3. Det er også en forskjell mellom hvor mange kalorier som brennes under rask, langsom og variabel kjøring.

Bormental Calorie Table

I en halv time kan du stole på tapetca 400-500 kalorier. Når du kjører rask belastning øker, kan du nullstille mer. Det er også godt å endre hastigheten. Da er kroppen ikke så fort vant til belastningene, og vekttapet kan øke med 1,5 ganger.

Vær forberedt ikke bare for det faktum at snarthva dr. Bormental utviklet - kalorietabell - du trenger ikke. Andre hyggelige småbiter vil også dukke opp: kortpustethet vil forsvinne, helse og hudflekk vil bli bedre, arbeidskapasiteten vil øke, og til og med vil ditt daglige humør stige. Og hvis du fortsatt tenker på det, er det på tide å starte!

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar