Har du en intervertebral brokk? Øvelser fra komplekset av fysioterapi kan hjelpe deg!

helse

Følgende informasjon er dedikert til alle dissehvem lider av en så ubehagelig og smertefull sykdom som intervertebral brokk. Øvelser av bekvemmelighet er delt etter type sykdom. Forresten, mange av forfatterens metoder som brukes til å behandle og lindre symptomene på sykdommen, bruker vellykket mange av disse oppgavene.

Intervertebral brokk: øvelser for thoraxen

Disse øvelsene kan brukes av pasienter medintervertebral brokk i et hvilket som helst stadium av utviklingen. Det viktigste du bør være oppmerksom på er smerte. De må kontrolleres uten å lykkes.

1. Sitt på en stol som har en sterk rygg uten skarpe hjørner. Sett hendene på baksiden av hodet og bøy tilbake slik at ryggraden presses mot stolens bakside, eller heller til overkanten. Bøye bakover, lene seg fremover. Gjenta handlingen tre eller fire ganger.

2. Legg på ryggen din på en flat overflate, mens du er i thoracic-regionen, ta en bakre rulle med en diameter på ca. 10 cm og middels hardhet. Sett hendene bak hodet og legg deg på rullen. Løft opp, og løft deretter opp i thoraxområdet, det vil si den øvre delen av kroppen. På samme tid, mens du puster inn igjen, inhalerer, og under oppstigningen av kroppen, puster ut. Gjenta handlingen 3-4 ganger, flytt ryggraden langs ryggraden.

3. legg deg ned eller sett deg ned Vri den nedre delen av brystet med et stykke tykk klut eller et håndkle og ta tak i begge sider av kluten med hendene. Pust inn dypt. Exhaling, så mye som mulig trekke av. Inhale igjen, litt løsne spenningen i saken. Gjenta 5-10 ganger.

Intervertebral brokk i lumbale ryggraden: øvelser

Øvelsene fra denne delen vil ikke bare hjelpe i behandlingen, men også i forebygging av denne typen intervertebral brokk.

1. Ligg på kroppen din, strekk armene dine, bøy nedre lemmer litt. Uten å holde pusten, stram bukemuskulaturen slik at den blir vanskelig (kontroller den med hånden på bukområdet). Gjenta trinnene 10-15 ganger.

2. Ligg på kroppen din, strekk armene dine, strekk underkroppene dine. Løft toppen av torso mens du holder bena på gulvet. Hold denne posisjonen i ti sekunder, og ta deretter startposisjonen. Ta en 5-10 sekunders hvile og gjenta handlingen 10-15 ganger.

3. Legg deg ned, nedre lemmer litt bøyd. Forleng høyre hånd frem, med håndflaten på venstre kne. Bøy venstre ben, mens du trykker på hånden på venstre kne, som om du ikke tillater at benet nærmer seg. Hold på i ti sekunder. Ta deretter en 10-15 sekunders hvile og gjenta trinnene 5-10 ganger. Endre deretter posisjonen, det vil si, bruk høyre fot og venstre håndflate. Gjenta også ovennevnte antall ganger, ikke glem å hvile, helt avslappende musklene i beina, armene og kroppen.

Behandling av intervertebral brokk i halsen: øvelser

1. Stå eller sett på en stol. Legg armene dine / senke langs torso. Start å skru hodet helt til venstre og deretter på riktig posisjon. Gjenta trinn 5-10.

2. Stå eller sett på en stol. Legg armene dine / senke langs torso. Hodet ned og prøver å trekke haken i brystet. Gjenta trinn 5-10.

3. Stå eller sett på en stol. Legg armene dine / senke langs torso. Løft sakte og forsiktig hodet bakover, parallelt med haken. Gjenta trinn 5-10.

Intervertebral brokk, øvelser for behandlingsom ble beskrevet i denne seksjonen, anbefales generelt for sykdoms kroniske forløb. Under akutte forhold, bør de utføres med stor forsiktighet. I tillegg er det tilrådelig å bruke en spesiell festebånd i slike perioder og i flere dager, som er designet for å sikre at nakke muskler og ryggvirvler er i ro. Forbindelsen vil også være et effektivt verktøy for hyppige endringer i kroppsstilling og rastløs søvn.

En intervertebral brokk, øvelsene for å behandle og lindre symptomene som vi har undersøkt, bør absolutt hjelpe deg, forutsatt at de er vanlige og korrekte.

God helse til deg!

Kommentarer (0)
Legg til en kommentar